Cette application vous servira de support à différents types dexercices réalisés avec votre psy :
- Exposition classique (habituation de lanxiété)
- Exposition optimale (invalidation des attentes)
- Auto-observation (pensées, émotions, comportements et conséquences)
- Restructuration cognitive (entrainement à la formulation de pensées alternatives).
- Aide à déterminer avec précision les moments difficiles (activité, lieu, compagnie, moment de la journée, etc.) et les moments agréable grâce lEcologicl Momentané Assessment (Mesures en temps réel) et ses analyses.
Chaque exercice réalisé est enregistré (uniquement dans votre téléphone) et peut ensuite être consulté et même exporté à votre psy par exemple.
Cette application nest pas thérapeutique en soi, elle nest pas utile si vous nêtes pas suivi par un psy formé à une approche comportementale ou cognitive.